Hypnose

Hypnose - Hypnothérapie

HYPNOTHÉRAPIE

 

L’hypnose, introduction

L’hypnose est le seul domaine « reconnu » de notre monde moderne qui utilise le mot « transe ». Dans d’autre courant de psychothérapie, nous utilisons les termes d’états de conscience modifiée, élargie… qui sont induits par diverses méthodes et techniques : relaxation profonde, état de méditation, rêves éveillés... C’est similaire, les ondes cérébrales se modifient globalement de la même façon. 

 

La majorité d'entre nous expérimente régulièrement une forme légère de transe hypnotique. Il arrive parfois que, centrés sur une idée ou une sensation, nous fassions complètement abstraction de la réalité environnante tout en poursuivant des activités comme marcher, laver la vaisselle ou conduire la voiture... et rater la sortie de l'autoroute. L’état hypnotique peut donc survenir naturellement et régulièrement chez la plupart d’entre nous.

 

Historique de l’hypnose

Issu du XVIIIe siècle, le terme hypnosevient du mot grec hupnoeinqui signifie endormir. Cependant, l'hypnose n'a rien à voir avec le sommeilet correspond plutôt à un état d'« hyperconcentration détendue » où la personne reste consciente mais son souvenir pourra être flou ensuite.

 

Avec l’hypnose, c’est tout un monde qui s’ouvre. Dans les traditions anciennes, des guérisseurs ou des chamans ont utilisé des techniques de mise entransecomme outils de guérison. Ce sont des pratiques proches du fonctionnement de la vie. L’occident le « redécouvre » et expérimente son potentiel thérapeutique depuis le XVIIIe s (le médecin Anton Mesmer). Les français ont repris le flambeau dont des neurologues Bernheim et Charcot avec des techniques de suggestions directes. Freud utilisait l’hypnose, avant de mettre au point sa technique de libre association de la psychanalyse. 

 

L’hypnothérapie

L’hypnose est une technique de psychothérapie, parmi environ 400 repérées qui peuvent apporter des soins favorables. C’est à la fois une technique et un état. 

 

L’alliance avec l’inconscient est centrale dans l’hypnose. L’inconscient n’est pas que difficulté, déviance ou folie. Il stocke les centaines de milliers de données qui contrôlent une grande partie de notre existence. Il nous permet la vie, et il en sait bien plus que nous, conscient. Aussi, il devient intéressant à ne plus chercher à éliminer les symptômes, mais à les écouter et les respecter en demandant leurs significations. 

 

Toutefois les théories psychologiques considèrent que beaucoup de problèmes personnels et relationnels ont leurs sources dans l’inconscient. Par exemple, les diktats familiaux et culturels que nous avons assimilés ou les croyances que nous avons adoptées à certains âges (le monde est ainsi, donc, je dois agir de cette façon). Cela a donné lieu à des comportements intégrés et adaptés à une époque. En conséquence, nos choix et façons de vivre sont orientés sans que nous en soyons conscient. Pourtant, certaines sont devenues caduques. Elles entravent notre liberté et peuvent nous rendre malade ou nous rendre la vie impossible. 

 

L’hypnothérapeute

L’hypnothérapeute, comme tout psychothérapeute, va vous aider à vous défaire de ces idées nuisibles qui agissent comme des mauvais programmes en vous. Il essaiera de vous aider à installer de nouveaux programmes qui correspondent au mieux à vos valeurs. Toutes suggestions pourront avoir une efficacité uniquement si vous êtes profondément convaincu et motivé. Sinon cela n’aura aucun effet. N’oubliez pas que sous hypnose, vous restez toujours conscient, même si vous vous ne souvenez pas toujours bien après.     

 

Aucun expert ne peut décider d’intervenir sur un symptôme tant la structure psychophysique est complexe. C’est l’apport de Milton Erickson. Son travail a été mis en méthode, reproduit. Ce thérapeute hors du commun ne faisait jamais la même chose. Il sollicitait la créativité de l’inconscient et l’invitait à exprimer ce qui pourrait être changé pour rendre une situation moins difficile.

 

L’hypnose ne fonctionne pas de façon linéaire, elle suit le cheminement « erratique » de l'inconscient. Avec plusieurs techniques, elle provoque un dialogue entre celui-ci et le conscient. Cela active les pouvoirs d’autoguérison. Erickson disait : « L'hypnose, c'est une relation pleine de vie qui a lieu dans une personne et qui est suscitée par la chaleur d'une autre personne. ». 

 

Je préfère œuvrer dans une hypnose sans suggestion directe, dite humaniste. Elle permet d’accéder à l’inconscient et à votre conscience supérieure qui a les ressources d’opérer les changements si on les laisse faire. 

 

Dans la pratique, quand vous venez me voir, j’utilise l’hypnose comme une technique possible de ma boite à outils. Bien sur vous pouvez me demander de l’utiliser exclusivement. Mais elle n’est pas forcément celle qui est la mieux adaptée au moment, à la situation et à vous. Je suis d’abord praticien en psychothérapie, thérapeute, c’est à dire professionnel du prendre soin.

 

L’hypnose en pratique

En pratique l’hypnothérapie commence toujours par un premier temps pour déterminer l’approche à utiliser. Il est nécessaire de comprendre la situation et les causes. Tout le monde n’est pas apte à lâcher prise de la même façon ni aussi facilement. Suivant votre disposition, je pourrai aussi vous proposer d’autres méthodes psychothérapeutiques adaptées. Il semble évident que, quelle que soit la technique, une difficulté ancienne, très ancrée demande plus de temps qu’une récente. Heureusement, il y a toujours des bonnes surprises dans toutes les techniques. Elles font les gorges chaudes des manuels… qui témoignent de leurs difficultés et parfois loupés. 

 

Le thérapeute n’est pas un magicien et les techniques ne sont pas toutes puissantes en toutes situations. Les résistances existent. Elles viennent de vos systèmes de défenses qui sont eux aussi inconscients. Plus que les techniques, c’est la qualité de relation et le plaisir que vous prendrez à changer qui seront les plus importants. Alors les barrières auront plus de chance de tomber pour votre libération et nouvelle dynamique de vie. 

 

Pour que le processus suive son cours,le sujet doit absolument être volontaire et faire confiance à la personne qui l'hypnotise. Toute consigne qui choquerait ses valeurs serait immédiatement refusée. On ne peut pas « contrôler » les facultés mentales du sujet. Simplement nous « facilitons » l'accès à un état naturel propice à l’accomplissement d’un travail psychologique ou psychophysiologique.

 

Vous aurez compris que l’hypnose n’est pas magique. Elle demande son temps et votre participation dans la vie de tous les jours. Il s’agit de votre changement pour votre mieux. L'hypnothérapeute invite votre inconscient à se défaire de ses idées nuisibles et profondes, afin deles remplacer par des idées plus justes, qui correspondent mieux à vos valeurs.

 

Contre-indication à l’hypnothérapie

Contre-indication chez les sujets psychotiques ou qui ont un rapport à la réalité altéré. Pour ces raisons, elle est déconseillée aux personnes qui sont sous effets de drogues ou de l’alcool mais elle peut être efficace pour le traitement des addictions.

 

Association de l’hypnose à d’autres techniques

Je peux l’associer à l’acupuncture ou d’autres techniques ce qui renforce son efficacité dans certaines situations comme pour des difficultés à dormir, à se nourrir, à gérer son stress, ses émotions, à arrêter de fumer… Parfois, c’est le contraire, j’ai associé une technique de l’hypnose pour renforcer un mode opératoire, de voyage intérieur, de focusing, ou pendant un massage chinois Tuina (d’ailleurs l’état obtenu par ce massage, bien plus loin qu’une simple détente s’appelle aussi hypnose taoïste, et permet de travailler dans les profondeurs). 

 

Les techniques d’auto-hypnose ou d’auto-suggestion

Entre les séances d'hypnose, vous êtes invités à mener un travail personnel, selon le type de problème en cause, parfois en auto hypnose, pour renforcer graduellement la modification des comportements problématiques.

 

Le praticien peut vous apprendre des techniques d’auto suggestion. Si vous les pratiquez tous les jours, votre changement avancera considérablement. Vous prendrez une  responsabilité active. Les exercices proposés ne sont pas compliqués. Notre bonne collaboration permet de les ajuster au mieux. 

Le travail sur le corps est aussi primordial car il ne ment jamais. Il est nécessaire d’apprendre à l’écouter, à répondre à ses besoins physiques, relationnels, émotionnels… Là aussi des exercices peuvent vous aider. Il s’agit toujours de trouver ce qui est bon maintenant. C’est ce qui fait dire à certain que « tout est hypnose » (R Bandler). Thérapeute, je suis accompagnateur de ce chemin personnalisé. Ce qui est bon pour l’un, ne l’est pas forcément pour l’autre. Comme M. Erickson, je peux dire : je ne sais pas ce qui va se passer, mais je suis très curieux de le découvrir.

 

Bénéfices de l'hypnose

L’hypnose peut aider pour perdre du poids, soigner le stress, arrêter de fumer, faciliter la grossesse et l’accouchement, la prise de traitement lourd lors de maladie comme le cancer, pour traiter le syndrome de l’intestin irritable, ou d’autres douleurs (permet de réduire la consommation des médicaments) ... 

 

F. Roustang, hypnothérapeute renommé

« Pour moi, le patient n’est pas un malade mais un maladroit, c’est-à-dire quelqu’un qui, dans la vie et avec son entourage, ne fait pas les gestes justes. Mon message est de lui dire : « Si vous voulez aller mieux, c’est très simple » ; mais le problème, c’est que… c’est très difficile d’être simple. Et seul le "lâcher-prise" peut nous permettre d’y arriver.

 

Lâcher prise, c’est renoncer aux intentions, aux projets, à la maîtrise de son existence. C’est un abandon de la pensée, de la volonté, et même du résultat. Quelqu’un qui ne cherche plus rien n’attend plus rien, devient disponible et s’ouvre à quelque chose d’autre. C’est cela la magie : laisser venir les forces vives qui sont en nous.

 

C’est difficile parce que nous avons l’habitude de vouloir maîtriser notre existence. Dans notre monde, si nous voulons quelque chose, il faut avoir un projet, une stratégie. Mais quand notre existence subit des modifications, il faut s’y prendre autrement. La vie est toujours une invention, mais pour inventer, il faut se laisser inspirer. C’est l’histoire de tous les poètes, de tous les peintres, de tous les créateurs, et c’est aussi celle du patient qui veut guérir. Inventer demande d’accepter l’aventure et l’inconnu. On ne peut pas savoir à l’avance ce qui va se passer. Une patiente m’a dit, il y a quelques jours : « Je sais que le bonheur est à portée de main, mais cela modifierait tellement de choses dans mon existence que je n’ai pas envie de changer ! »